冬の寒さを補える水分でダイエットしましょう


ダイエットに励む人は、季節に関係なくがんばっていることでしょう。

薄着が多い夏はなおさら意識が高まるといったところかもしれませんが、来夏へ向けてぜひ冬も体型にこだわりたいといったところです。

そして冬のダイエット効率を高めるなら、ぜひ水分にこだわってみてください。

水分は、いわずと知れたダイエットに欠かせない存在です。

冬ならではの寒さを補える、ダイエットに適した水分で効果的なスタイル作りを目指してみてください。

寒さはダイエットの大敵

温まった体と冷えた体では、やはり前者の方が痩せやすいです。

脂肪は油分であるため、冷えると固まり温まると溶け出しやすくなる特徴が見られます。

その点、冬は気温の低さに伴い体温も下がりやすいため、ダイエットが難しく感じられます。

ですが、実際はそうでもありません。

水分の種類や温度を意識することで、むしろ夏以上の痩せやすさにすら期待できるほどです。

季節に適した水分選びが大切です

十分な水分を摂ることは、体の代謝アップに繋げられます。

しかし、水分と一口にいってもさまざまな種類があります。

それこそ、冬に適した水分、向いていない種類などにも分けられるほどです。

冬でも痩せやすい体を目指すには、どのような水分選びが有効なのでしょうか。

ポイントを押さえて、一年を通して理想体型の維持を目指してみてはいかがでしょう。

冬はむしろ痩せやすい季節でもある

確かに、前述の通り体が冷えると痩せにくくなります。

しかし、だからといって冬がダイエットに適していない時期かといえば、決してそうでもありません。

むしろ、痩せやすい時期ともいえます。

気温が一定以下に下がると、体は生命維持のため体温を上昇させようとします。

防寒への意識に繋がる、寒いという感覚を得ることもそうですし、体が震えるのも、運動を起こして体温上昇するための現象です。

つまり、冬は何もしていなくても脂肪燃焼への働きかけがおこなわれる季節なのです。

とはいえ、だからといって何もしなくていいわけではありません。

そうした体の機能に加えて、適度な運動をおこなうことで、初めて代謝向上の効果に期待できます。

冬だから痩せにくいではなく、冬こそダイエットに適したシーズンと捉えて、前向きに励んでみてください。

冬のダイエットに適した水分

冬のダイエットにおけるポイントは、ずばりいかに体温を上げられるかです。

いかに冷えを防げるかと言い換えてもよいでしょう。

そのため、摂るべき水分においても体温上昇に繋げられるものが理想的です。

たとえば、冷たい水分ではなく白湯を選ぶといった工夫です。

あまり熱いと十分に摂りにくくなってしまうので、純粋なお水を少し温める程度が良いでしょう。

水分補給と体温上昇を同時に期待できる、効率的な水分といえます。

また、カロリーやカフェインがあまり含まれていない、体温上昇に繋がるフレーバーを加えるのもおすすめです。

代表的なものには、しょうがの絞り汁やレモンなどが挙げられます。

少しクセもあるため、好き嫌いも分かれるかもしれませんが、美味しく味わえる人であれば取り入れる価値は大いにあるでしょう。

使うお水は、フレーバーを邪魔しにくい、雑味の少ない純水が理想的です。

ダイエットと体温の濃密な関係性

冬の体温調整は、とても重要です。

それこそ、わずか1～2度変わるだけでもダイエット効果は大きく違ってくるためです。

たとえば、体温が1度上昇しただけでも1日におけるエネルギー代謝は約180キロカロリーも増えるそうです。

逆に1度下がれば、約140キロカロリーマイナスとなります。

つまり、体温が2度違えば1日の消費カロリーは約320キロカロリーも違ってくるわけです。

ダイエットに励む人として、この差は大きな意味を持つことでしょう。

また、水分そのものにも代謝促進効果が期待できるため、飲み物で体温調整をおこなうという点にも意義があります。

冬というダイエットに適したタイミングを利用して、効率的な痩せ方を目指してみてはいかがでしょうか。

冬の寒さによる冷えを和らげられる水分でダイエットを効率化


固形の油がフライパンの熱で溶けるように、体の脂肪もまた温めることで燃焼しやすくなります。

そのため、水分についても体温上昇に繋がるものを選ぶことがポイントとなってきます。

特に冬は体が冷えているため、純粋なお水を適度に温めた白湯などで、体を温めることを意識しながら水分補給をしましょう。

十分に水分補給することもまた代謝促進に繋がるため、飲みやすさも意識しながら選んでください。

冬の寒さを活かして効果的なダイエットに励みましょう

寒さによって運動量が減りがちな冬は、痩せにくい季節と決め付けている人も多いことでしょう。

しかし一方で、体が体温維持を目的に熱を蓄えようとすることから、基礎代謝は高まる場合もあります。

そのためにも、冬の水分補給は白湯などがおすすめです。