ダイエット中でも寝起きにしっかり水分補給すべきです
ダイエット中にやりがちな失敗としては、食事量を減らすだけでなく水分摂取量まで減らしてしまうことです。
これは返ってダイエットの妨げや体調を崩す原因にもなりますので、ダイエット中も水分はしっかりと摂取しましょう。
特に寝起きには睡眠中に失った水分を取り戻すために水分補給をすることが大事です。
水分をたくさん摂取することによって水太りしてしまうのではないかと心配する方もいますが、長い目で見て水分補給を怠るとダイエットの妨げになるかもしれません。
目次
ダイエット中に関わらず寝起きに水分をしっかり摂取することにはメリットがあります
寝起きの水分摂取はなにもダイエット中に限ったことではなく、普段から常に心がけるべきことです。
ポイントとなるのは水分をたくさん摂取することによる代謝のアップです。
基礎代謝がアップすることによって血流も良くなり日中の体調も良くなり、疲れにくい身体になっていきます。
ちなみに起床時だけでなく就寝前も水分を摂取しましょう。
ダイエットの落とし穴に注意する
ダイエットというものには色々と落とし穴があるものです。
世の中の情報が氾濫しているのもひとつの原因だと思いますが、多くの人がダイエットを志しては失敗している状況を考えると、どんなダイエット方法でもやり方を間違えると、リバウンドや体調悪化を招く可能性があると言えます。
よくやりがちな失敗としては、絶食に近いくらい食事を減らすなど過度な減食というものがあります。
もちろん食べないと体重は減っていくわけですが、ある程度減ると体重の下降が止まることに気づくかもしれません。
脂肪が減っていると同時に筋肉量も減っていることになかなか気づかないため、基礎代謝が悪化していることに気づかず、痩せにくい、そしてリバウンドしやすい身体になっていってしまうのです。
もちろん水分を摂らないようにして、身体の水分量を減らそうとするようなダイエット方法も身体に過度の負担をかけてしまう可能性があります。
ダイエット中きちんとした食事と水分補給を心がける
ダイエット中もしっかりと朝ごはんを食べようということは色々なところで言われているものですが、それと同じくらい、もしくはそれ以上に重要なのは朝にきちんと水分補給をするということです。
まず起床後すぐにコップ一杯のお水を飲むかどうかで人間の身体の調子は大きく違ってきます。
単純に胃腸の働きだけを考えても寝起きの1杯のお水によって胃腸の働きが正常に活発な動きを始めますし、日中の体温や代謝の良さ、それに伴い倦怠感の減少など効果もあるという意見があります。
誰にでもできる起き抜けの水分補給を生活に取り入れることによってより健康的な生活を目指しましょう。
肌のためにも朝に水分補給
ダイエットをしようという方は、美容にも自然と気を遣うようになると思いますが、実は美肌を保つためにも朝寝起きに水分補給をすることは重要です。
基本的に十分な水分を摂取することによって肌のターンオーバーが良くなると言われていますが、特に朝に水分補給をすることによって肌が保湿された状態を保つのに役立ちます。
肌の保湿、肌の弾力、シワの防止などのためにもまずは起床後にお水を飲む習慣を身につけたいものです。
また朝お水を飲むことによって便秘を防ぐことにもつながりますので、便秘の改善も肌の美しさへとつながっていきます。
家庭用ウォーターサーバーの広がり
日本でもかなりのオフィスでウォーターサーバーが設置されているのを見かけるようになりました。
お水ダイエットや美容のための水分補給などが一般的になっているので、特に女性の方たちにとっては職場にウォーターサーバーがあるというのはかなりありがたい環境だといえるでしょう。
そのようななか日本でも家庭用ウォーターサーバーが普及してきています。
オフィスでも家庭でもウォーターサーバーがあれば本当にいつでもキレイなお水を飲むことができて、ダイエットにもお水を使った健康法にも役立ちます。
ウォーターサーバーでも選べるお水の種類は色々ありますので、お水選びから自分たちでやることができます。
予想以上に使い道が多いものなので、生活の中でお水をしっかり摂取していきたいと思っている人にはぜひ注目していただきたいです。
ダイエット中も水分量は減らさない
人間が水分を体内に摂取する方法はなにも飲み物を飲むことだけではありません。
毎日の食事からもある程度の水分を摂取しています。
もしもダイエット中でかなり食事の量を減らしていると、本来食事によって見込める水分摂取量がかなり減ってしまっていることになります。
そこへきてさらに水分を摂らないようにして水太りを警戒するようなことをすると余計水分不足に陥る可能性がありますので気をつけましょう。
ウォーターサーバーで健康的なダイエットを目指しましょう
ダイエット中の食事の減らし方も十分注意しなければなりませんが、なによりも水分はしっかりと摂る必要があります。
健康的にダイエットするためにもウォーターサーバーなどを設置して、十分な量のお水を飲むことがおすすめです。