ダイエットでなかなか痩せないときは水分に着目するべきです


ダイエットのことを真剣に考えたとき、多くの人は食事がメインになってくることでしょう。

事実、食べすぎは肥満のもとであるため、摂取を控えることによりダイエットが期待できます。

しかしそれでも痩せない場合は、食べ物より飲み物に着目してみてください。

なぜなら、水分を工夫することで痩せやすい体質作りが目指せるためです。

少し不思議に感じるかもしれませんが、実はこれこそがダイエット成功の鍵といっても過言ではありません。

十分な水分はあらゆる面でダイエットを後押しします

ダイエットにおける水分のメリットは、一口で語りきれません。

たかがお水というシンプルな存在とはいえ、多くの有効性に期待できるためです。

そもそも、人間の体は約60～65％もの割合が水分でできています。

そのため、体の機能を高めるうえでお水は重要な役割を果たしているのです。

痩せないときは水分への意識でダイエット成功を目指そう

ダイエットをがんばってもなかなか痩せない、そんなとき、みなさんはどのように打開を目指すでしょうか。

正しい知識を持たない人は、さらなる過度な運動や食事制限を試みるかもしれません。

またある人は、サプリメントやダイエット器具などのサポート製品にお金をつぎ込むかもしれません。

ですが、身近で手軽なお水こそが、有効な存在となってくれます。

ダイエットと水分の関係性を理解して、ぜひダイエット成功を目指してみてください。

体内における水分の重要性

人間の体は半分以上の割合が水分でできています。

ではいったい、そういった部分にどれくらいの水分が使用されているのでしょうか。

まず、体全体の水分について細かく掘り下げていきましょう。

前述で、人体における水分は60～65％とご紹介しましたが、これは年代によって変化するという特徴があります。

成人の平均が約60～65％ですが、胎児であれば約90％、子供なら70％、そして老人に至ると50～55％ほどといわれています。

つまり、生まれたときにもっとも水分の割合が多く、年齢を重ねるごとに減少していくといった具合です。

そのため、ダイエットにおける水分の重要性も、年齢に合わせて意識してみると良いでしょう。

さて、こうした体内の水分は、どういった部分に割り振られているのでしょうか。

主要な部分としては細胞内で、全体の約3分の2が集中しています。

その他、血液中の約91％の割合も水分が占めています。

細胞はほぼ全身に存在しており、血液も体中を巡っています。

人が健康を保つ上で水分が重要であるのは、この数字から見て一目瞭然といえるでしょう。

ダイエットに関連深い水分

上記において、水分の多くは細胞と血液に割り振られているとご紹介しました。

いずれも健康上欠かせない部分ですが、ダイエットに関してはどちらが関連深いでしょうか。

その答えには、血液が挙げられるでしょう。

血液は、ヘモグロビンによって酸素を運ぶ以外に、さまざまな栄養素も運んでいます。

それにより、全身の健康を保っているのです。

また同時に、不要なものを排出して代謝機能を担うという特徴も備えています。

そしてこの不要物のひとつが、肥満の原因である脂肪です。

そのため、水分を十分に摂ることで、不要となった脂肪をスムーズに排出する効果が期待できます。

激しい運動をしていてもなかなか痩せないといった状況は、実は水分不足で溶けた脂肪をうまく排出できていないことが原因なのかもしれません。

また、細胞が活発であることにより、内臓機能を高めることに繋げられます。

内臓もまた、吸収や排出といった代謝に大きく関連しているため、ダイエットとの関係は密接といえます。

直接的に脂肪の排出に繋がる血液中の水分も重要ですが、細胞の水分もまた軽視できない存在なのです。

ダイエットを促進させるお水の摂り方

お水といっても、さまざまな摂り方が想像できることでしょう。

種類や温度、量など、あらゆる部分こだわることができます。

ダイエットの促進に繋げるなら、どういった飲み方が理想的なのでしょうか。

おすすめは、ミネラルの抑えられたピュアウォーターを、常温もしくは白湯で飲む方法です。

ミネラルと冷たさそれぞれから受ける内蔵への刺激が抑えられるため、スムーズな吸収が期待できます。

量も十分に摂るよう意識してください。

目安としては、コップ１杯約200ミリリットルを１日10回飲むようにできると理想的です。

ダイエットで痩せないのは水分不足で体内機能が低下しているから


体内では、水分が重要な機能を担っています。

特に細胞や血液中では大部分を占めており、なくてはならない存在となっています。

これらに十分な水分を供給することで、不要な脂肪の排出や代謝の向上などが期待できます。

また、ただ普通にお水を飲むだけでも良いですが、飲み方もぜひ工夫してみてください。

刺激の少ないピュアウォーターを常温や白湯で飲むことにより、スムーズな吸収に繋げられます。

痩せないときは水分を意識しましょう

運動も食事制限もがんばっているのになかなか痩せない、その原因は水分にあるのかもしれません。

なぜなら、ダイエット効果を高めるうえで欠かせない存在であるためです。

痩せないことで悩んでいるなら、一度水分について見つめ直してみてはいかがでしょうか。