水分不足が肝臓の負担を増やすといわれています
肝臓には、人間が生命維持に必要となる代謝機能を持っています。
健康な状態を作り出すためには、肝臓が機能していなければいけません。
人間の体の中にある毒素を解毒するためにも、機能を発揮させていかなければいけません。
ところが、水分不足が起こるようになると肝臓の機能がうまく働かなくなっていきます。
体の毒素が肝臓まで運ばれにくくなり、解毒作用が働かなくなるのが問題です。
血液も濃くなり、機能時にも負担がかかってくるため、水分を摂取することはメリットとなるでしょう。
肝臓の機能低下と水分不足が深刻な影響を
肝臓機能が落ちるようになると、新陳代謝が低下します。
解毒作用が下がることによって、体の毒素は分解されなくなり、排出も難しくなるでしょう。
ここに水分不足がかかわっていると、さらに影響が深刻化していきます。
肌のトラブルなども起こすようになり、多くの影響がみられるようになり、問題は深刻化するため、肌の色まで変化がおよびます。
水分不足の解消から肝臓の機能を回復させる
肝臓の機能を向上させるためには、水分の代謝が重要になってきます。
悪循環になってくるため、肝機能を向上するために、日々の生活の中から水分不足にならないように気をつけていかなければいけないでしょう。
食生活に対する意識も重要ですし、生活習慣も含めて改善していかなければ、悪循環の鎖は切れません。
肝機能をアップする方法はいろいろとあるため、複数をうまく組み合わせると良いでしょう。
食生活の見直しから
肝臓の機能が落ちてきている状態は、疲労している状態でもあります。
水分不足によって血液濃度が濃くなり、血流は悪くなり、大量の毒素もやってくるため肝臓も疲弊することが問題です。
これを回復させるためには、水分代謝を回復させることがひとつです。
バランスの良い食生活をするようにしなければいけません。
肝臓をいたわっていくために必要になってきますが、食生活のリズムが変わることによって、疲弊してかかってくる負担を減らせるようになります。
肝機能を高められるものを摂取することが必要になりますが、脂のあるものは控えるようにしましょう。
肝機能の改善には重要になってくるオルニチンや亜鉛を補給する意味で、貝類が向いています。
しじみは大変有名ですが、積極的に取り入れていくといいでしょう。
基本的に味噌汁などに調理されるため、水分不足の対策もできるようになるからです。
それでも、偏らせるのではなく、バランスの良い食事にして、塩分とカロリーに気をつけます。
これだけでも、肝臓にかかる負担は大きく削減できるようになるため、考えていかなければいけないポイントです。
ストレスに注意して
生活習慣として、ストレスを掛けないようにします。
ストレスを掛けていくと、水分代謝に問題が出るようになり、肝臓に負担がかかるのが問題です。
血管を補足してしまうこともわかっていることから、ストレスはできるだけ発散が必要でしょう。
これが、肝臓に流れてくる血流量を減らすことになり、水分不足によってどろどろになった血液も届かなくなってしまいます。
さらに肝臓の動きを鈍くするため、体内で悪循環を加速させることになるでしょう。
ストレスを発散することは、簡単なことではありません。
実際にストレス社会といわれる現代において、すべて解消することは難しい話です。
軽い運動をするだけでも、ストレスは発散できます。
20分程度ウォーキングをするだけでも、かなり違いが出てくるでしょう。
入浴して体を温めるのも方法です。
血流も改善できるようになるため、肝臓の働きも活性化させられます。
これをきっかけに、水分代謝を高められるようになるため、水分不足を解消しながら、肝臓の働きをサポートできるようにもなっていきます。
大量摂取はデメリットになる
注意しなければいけないことは、肝臓の機能をサポートして高めるために、水分を多く取りすぎても意味はないでしょう。
水分代謝は、腎臓でおこなわれていきますが、処理できる量には限界があります。
つまり、大量にとっても効果をあげられるものではありません。
ですが、問題はあまりに大量に摂取した場合です。
これが胃の中にたまり、消化不良を起こします。
さらに代謝に影響を与えることになってくるため、肝臓に影響を与えるようになるでしょう。
大量の水分が内臓を冷やすことにもつながってくるため、さらに機能を低下させます。
重要なことは間違いない水分ですが、摂取量や方法は間違わないようにしなければいけません。
⇒アルコール代謝の悪さが肝臓へどのくらい負担をかけるのか解説した記事はこちら
定期的な水分摂取が重要
水分不足に陥らないようにすることは、健康維持には欠かせません。
肝臓機能を維持し、毒素を濾過させる点でも、なくてはならないでしょう。
毒素を排除させるということでも、水分不足は点滴です。
細胞の再生にも効果を発揮できますし、血液をサラサラにして血行改善も効果を期待できます。
大量に飲むことはデメリットがあるので、体の負担を考えても、定期的に摂取していくことが重要です。
水分不足は肝臓にどんな影響を与えるの？
生命活動の点でも、肝臓は重要な意味を持っています。
生活の中から維持できるように考えていかなければいけませんし、新陳代謝も重要です。
水分不足も悪循環を招くことから、定期的に摂取して負担を軽減していきましょう。
-
- 大分県「肝臓の働きと病気」
- 全国健康保健協会「11月肝機能が気になったら」
- 総合南東北病院「肝臓の機能を高めるために」
- 厚生労働省「「健康のため水を飲もう」推進運動」
- エプクルーザ「肝臓に負担をかけない運動と食事」