便秘でも水分を身体に溜め込むと太ることがあります


水分補給して太るという状態は、水太りと言われます。

これは便秘でなくても、水太りをする人はいます。

顔や手足がむくむなどの状態になり、身体の中に水分を溜め込むので、太ります。

水を飲みすぎると太るということではなく、これだけでは太ることはないです。

身体に水を溜め込むような状態になっているためであり、新陳代謝が低下し、血液循環が悪くなり、摂取した水分を十分に身体の外に出せなくなっています。

便秘でも水分補給はした方が良いので、新陳代謝を上げていきましょう。

便秘解消のために水分補給して太るのは、生活習慣の乱れが考えられます

水太りは新陳代謝が低下すると起こりますが、これは明らかな病気のときをのぞけば、生活習慣の乱れが原因と考えられます。

運動不足であったり、食生活が偏っていたりと、日々の生活に要因する場合が多いです。

運動不足は冷え性にも繋がり、血行を悪くするので、水太りになりやすくなります。

新陳代謝を上げて便秘解消をしましょう

便秘解消のためには、水分補給をした方がよいので、どんどん水分を摂取しましょう。

そして生活習慣を改善すれば、水太りもしなく、沢山水分摂取しても、太る心配をせずに済みます。

1日2L以上のお水を飲みましょう

お水は、砂糖などの含まれないものであれば、カロリーはゼロです。

そのために、いくら飲んでも、お水だけで太ることはありません。

水太りになるのは、飲んだお水の重さの分だけ体重が増え、不要な水分を身体の外に出せない状態になっているからです。

健康な人であれば、飲んだ分は、身体に必要な分以外は、そのまま尿や汗として、体外排出されます。

便秘にも水分は、便を柔らかくして出しやすくする効果があるので、水分補給は積極的に行なうと良いです。

また人間の身体の60%程度は水分で構成されているために、水分は摂取しないとならず、生命維持にも必要です。

人間には1日に2L程度の水分は必要とされており、沢山お水などを飲むようにしましょう。

水分補給して、どんどん尿として出せば、身体の中で水分を潤滑させ、新陳代謝向上にも役立ちます。

野菜を中心の生活にすると良いです

便秘解消のためにも、新陳代謝向上のためにも、食生活は大事です。

塩分の多い食べ物は身体に水分を溜め込みやすく、代わりにスープ中心の生活にすると、便秘にも新陳代謝にも良いです。

朝食では、果物を中心にしたスムージーを飲むと良く、ビタミンも摂取できます。

バナナや小松菜、豆乳を入れて、味付けにきなこやはちみつを加えます。

朝起きてすぐの食べ物をスムージーにすると、胃にも優しく、胃腸を活発にしてくれます。

昼食であれば、野菜を効率よく食べられる野菜スープがおすすめです。

ハーブやスパイスなどを使い、スープカレーにしても良いでしょう。

胃腸を温めてくれるので、内蔵機能を活発にして、便秘にも良く、食物繊維も摂取できます。

夕食では、味噌汁や納豆など発酵食品を食べましょう。

こんにゃくやひじき、きのこ類なども食物繊維が多く、炒め物やスープにして食べても良いでしょう。

もちろん1日中野菜ばかりでは栄養が偏るので、たんぱく質や炭水化物も摂取するようにします。

運動をしましょう

食生活を改善して、さらに運動をするのは大変かもしれませんが、運動は腸を刺激する効果があり、血行を改善し新陳代謝を上げてくれます。

筋肉を動かすと、血液やリンパ液の流れを良くするので、新陳代謝を上げて、身体の余計な老廃物や水分を出しやすくします。

運動は水太り予防にも大いに役立ちます。

ただジムに通ったり、ある程度時間を取って、ジョギングなどをしたりするのは厳しいかもしれません。

そのような方は、日常の生活の一部で運動すると、生活しながら自然と運動が出来ます。

たとえば、通勤通学で駅まで歩いていく、買い物は歩いていく、モップを使わず雑巾がけをするなどあります。

日常の中で少し工夫して身体を動かすようにすれば、運動も出来ます。

どんどん水分摂取して便秘解消に役立てましょう


生活習慣を改善すれば、沢山水分摂取しても、水太りする心配はなく、便秘解消に役立てられます。

新陳代謝向上は、身体の中の老廃物も出してくれて、美容にも役立ちます。

ただ水分摂取がいくら良いからと言っても、ジュースやお酒はおすすめできません。

ジュースにはカロリーがあり、1日2Lも飲むと太る原因となります。

お酒も1日2Lも摂取すると肝臓に良くなく、二日酔いになってしまうでしょう。

このために、砂糖やアルコールの含まれない、お水を飲むのが良いです。

普段から水分摂取しましょう

便秘解消のために、水分摂取するとなると、飲み物を飲む習慣の無い人はなかなか摂取できません。

まずは近くに飲み物を置いておくと摂取しやすく、水筒やコップにお水などを用意して、いつでも水分摂取できるようにしましょう。