便秘対策時のむくみは水分の摂り方で変わってきます


十分な水分摂取は、便秘対策に有効です。

固くなった便をやわらかくする、腸の活動を活性化するといった効果に期待できるためです。

このとき、むくみに関して不安も感じられるかもしれませんが、そこまで気にすることはありません。

摂取する方法やその他注意点を理解しておくことで、むくみにくい便秘対策ができるためです。

また、水分摂取が逆にむくみを解消してくれる場合すらあります。

便秘とむくみ、どちらも女性が悩まされがちな症状なので、ぜひ水分にこだわってみてください。

水分を正しく摂取することで代謝が高まるため

むくみは、いわゆる水太りなども呼ばれる状態です。

言葉の通り、水分が溜まってむくんでいるため、便秘対策とはいえ摂り過ぎはあまり適さないように感じられるかもしれません。

ですが、正しく摂取すれば問題ありません。

代謝向上も期待できるため、便秘とむくみを両方とも改善に導ける場合すらあります。

正しく水分を摂って便秘とむくみを同時に解消

女性は男性以上に、むくみを気にしがちかと思われます。

しんどさだけでなく、体型に響いてしまうためです。

そして便秘もまた、生理でホルモンバランスが起こりやすい女性にとってやっかいな存在でしょう。

水分摂取による健康対策は、そういった理由から女性に嬉しい工夫であるといえます。

詳しい知識を備えて、ぜひ実践してみてください。

もちろん、男性においても有効な知識となることでしょう。

むくみが起こる原因とは

水太りなどともいわれるむくみですが、だからといって摂取した水分だけが原因というわけでもありません。

むくみの原因は、実はさまざまに考えられます。

同じ姿勢を継続する

飛行機による移動やデスクワークにおける座りっぱなしの姿勢、その他運動不足の場合、むくみやすくなります。

これは、一定の箇所に血流が溜まりやすくなるためです。

いわゆる血行不良が原因でむくみが起こっているケースです。

頻繁に動けない状態でも、ストレッチや軽い運動などをおこなうべきでしょう。

塩分の過剰摂取

外食などに頼り過ぎると、何かと増えるのが塩分の摂取量です。

そしてこの塩分もまた、むくみの原因となってしまいます。

塩分には、余分な水分を取り込むという特徴が伴うためです。

ホルモンバランス

便秘同様、生理などによるホルモンバランスの乱れもまたむくみに繋がります。

自律神経の乱れに伴い、体に異常が起こってしまうのです。

女性の場合仕方がない生理現象でもありますが、注意が欠かせません。

水分不足

意外かもしれませんが、実は水分が不足することでもむくみは起こります。

むくみを恐れて水分摂取を控えると、体が飢餓感を覚えてお水を溜め込もうとするためです。

これにより、水分を積極的に摂っていないにもかかわらず、部分的にむくむ場合があります。

便秘時のむくみ対策をおこなう上で、大きなポイントとなることでしょう。

むくみは一時的な体型変化に留まらない

美容を意識する女性の多くは、ダイエットや体型維持に気を遣っていることでしょう。

その点むくみは、あくまで一時的なものであるため、そのときの見た目が気になるものの、長期的に考えるとそこまで心配はしないかもしれません。

ですが、軽視できない存在であるのが実際のところです。

なぜなら、水分不足からくるむくみは、血行不良を伴っているため代謝を悪化させ、痩せにくい体質に近づく原因となってしまいます。

またむくんだ部分にはセルライトがつきやすくなるため、肥満を促す影響についても懸念されます。

たかがむくみと侮らず、しっかり対策することが大切でしょう。

代謝を促進させる水分の摂り方とは

水分摂取で代謝を促進できれば、むくみを気にすることなく便秘対策ができます。

それどころか、むくみ解消にすら期待が持てるでしょう。

どのような方法が、理想的なのでしょうか。

おすすめは、１日約1,800ミリリットルのミネラルが少ないお水を、こまめに分けて頻繁に摂るという方法です。

これは、体が１日に必要としている水分量であるため、しっかり摂取することで代謝機能を高める効果に期待できます。

また、頻繁に摂ることで、水分量を安定させることにも繋げられます。

ミネラルは不調の体に刺激となる存在でもあるため、抑えられたものが特に有効です。

むくみも便秘も水分の十分な摂取で解消に近づけられる


便秘はともかく、むくみと水分はむしろ相性が悪いようにも感じられるかもしれません。

ですが実際のところ、この２つの症状はどちらも水分摂取をしっかりすることで改善が期待できます。

むくみはあらゆる原因で起こる症状なので、悩んでいる人は少なくないことでしょう。

十分なお水をこまめに分けて飲んで、便秘にもむくみ体型にもなりにくい体質を目指してみてはいかがでしょうか。

良質のお水で女性特有の悩みを解消しましょう

ミネラルといえば、一般的には健康を後押しする要素かと思われます。

ですが健康的な水分摂取を考える上では、あまり適しません。

ミネラルを調整した良質のお水なら、有効な存在として役立てられます。

正しい知識のもと、便秘、そしてむくみ対策を目指しましょう。