固い便秘は水分をしっかり摂って対策しましょう


固い便秘は、症状を感じたら速やかに対策をおこなうべきです。

なぜなら、お腹の苦しみだけに留まらず、さらなる症状をも引き起こす可能性があるためです。

固くなった便をやわらかくするため、水分をしっかり摂って改善を目指しましょう。

固い便秘は、腸内における水分不足の現れといえます。

だからこそ、水分摂取が有効になってきます。

固い便秘の危険性をしっかり把握した上で、積極的におこなうべきです。

固い状態の便は体に負担がかかる

人間の体は、そもそも軸である骨を除いてやわらかい部分がほとんどです。

特に重要な器官ややわらかく繊細な場合が多く、負担から守ることが大切です。

そのため、固い便はただ出にくく苦しいだけでなく、体にダメージを与えることにすら繋がってしまうかもしれません。

固い便には、さまざまなリスクがあります。

早めの解消が大切です。

固い便秘のリスクを解消しよう

便秘の悩みを抱える人は、少なくないことでしょう。

特に生理に伴いホルモンバランスが乱れやすい女性は、そういった傾向にあるといわれています。

同時に、固い便によるリスクも背負ってしまいやすいといえるでしょう。

ですが、改善の方法は決して難しいものでもありません。

水分を使ったもの、食事を意識する方法など、比較的手軽です。

正しい方法を覚えて、健康リスクを回避しましょう。

便が硬いことによるリスクとは

便は、そもそもやわらかい存在です。

もともと食べ物なわけであり、さらには体内で消化されたあとの残りかすなわけですから、それが当たり前といったところでしょう。

ですが水分が不足して、さらに体調もすぐれないとなれば、それに限りません。

何と、場合によってはコンクリート並みの固さに変質することもあるといわれています。

こうなると、便が移動することによって激痛が伴う場合もあります。

もともとやわらかい便を運ぶためにある腸管は、細くできているためです。

快適な生活を取り戻すため、速やかな解消を目指すべきでしょう。

またそれに伴い、腸壁を傷つけてしまうことも考えられます。

腸内の傷ともなれば、治療は容易でありません。

放置すると、ポリープの形成や腸以外の内臓への負担にも繋がってしまいます。

そして、そんな固い便が直腸下の肛門あたりに達すると、次は痔のリスクも懸念しておかなくてはなりません。

広く知られている通り、痔もまた激しい痛みを与えるやっかいな存在となっています。

そのまま放置してしまうと、慢性化して治療が長引いてしまう可能性も懸念されます。

この通り、便が固くなることのリスクはさまざまに存在します。

早めの対策が欠かせません。

固い便秘解消に水分を摂るコツ

便秘でなくても、水分は誰しもが日ごろから無意識に摂っていることでしょう。

飲み水としてはもちろん、食事からでも自然に摂取できます。

ですが、これだけでは過度に固くなった便の改善は期待できません。

状況に合った方法で、的確に解消を目指すべきです。

おすすめは、水分を朝一番に摂る方法です。

量も少量でなく、だいたい500ミリリットルを目安にしてください。

寝起きでまだ活動的でない腸に水分がしっかりいき届くことで、活動の活性化を促せます。

とはいえ、動きの鈍い朝の腸にいきなり大きな刺激を与えるのも、あまり理想的といえません。

ミネラルを抑えた、ピュアウォーターや純水製品が選べるとなお良いでしょう。

食事にも便秘対策を取り入れる

水分補給だけでは安心できない、そんな人は食事でもひと工夫してみてはいかがでしょうか。

もちろん、食事の水分量を増やすというのが第一ですが、もうひとつポイントとなることがあります。

それは、油の量を増やすことです。

油が文字通り腸内の潤滑油のような働きをして、便のスムーズな移動を助けてくれることでしょう。

逆に、油不足が原因で便秘になる場合もあるほどです。

水分摂取の意識と合わせて、注目してみてください。

固い便秘の水分補給はタイミングと量が重要


便が硬くなると、それに伴う痛みや腸管への負担、また痔などのリスクに繋がります。

ちょっとお腹が苦しい程度で済まなくなってしまうため、早めの解消をおこなうことが大切です。

朝のタイミングにしっかり水分を摂取する、また合わせて油も意識すると、より便が流れやすくなります。

いずれの工夫も、お金がかかったり準備が大変だったりというわけでもなく、そこまで難しいものではないでしょう。

身近にあるものを使って、大変な症状の緩和を目指してみてください。

便秘は水分と油で早めに解消しましょう

ごく日常的な症状でもある便秘ですが、かといって軽視はできません。

放置しておくと、さまざまなリスクにも繋がるためです。

ですが、タイミングを意識した水分摂取、そして豊富な油を摂るといった工夫により、固い便も流れやすくなります。

コツを押さえて、改善を目指しましょう。