お水とケトン体ダイエットの関係性とは？｜【公式】アルピナウォーター

ケトン体ダイエットの効果を上げるためにもお水の適切な摂取は大切です

ケトン体ダイエットとは、ダイエット開始から2週間ほどの間炭水化物の摂取量を極端に減らし、血糖値やインスリンをコントロールすることにより、体脂肪が消費されやすい体質に変化させるダイエット方法ですが、その効果を最大限に発揮するためにもお水の適切な摂取は不可欠といえます。

ケトン体ダイエットは最初の2週間は炭水化物を極端に抜くことによって血中の糖分がなくなるようにします。

しかし、水分を十分に摂取していないと代謝自体が低下してしまうのです。

ケトン体ダイエットは食事制限によって体の代謝を向上させ痩せやすい体作りを実現するものです。

しかし、そもそも体には十分な水分がないと代謝はできません。

そのため、炭水化物を抜くケトン体ダイエットを成功させるためには、前提としてお水の適切な摂取が挙げられるといっても過言ではないでしょう。

ダイエットは方法を間違うと逆効果になってしまったり、体に極端な負荷を与えたりしてしまうことがあるため、注意しなければなりません。

特にケトン体ダイエットは食事制限によるものなので、バランスよく調整が必要です。

そのために不可欠な水分の補給とケトン体ダイエットのメリットやデメリットをご紹介します。

ケトン体ダイエットとは、炭水化物を2週間ほど摂取せず、体の中の糖を極端に減らし、そのうえで体が代わりのエネルギー源として脂肪をエネルギーとして利用するダイエット方法です。

肝臓の代謝によって脂肪はケトン体という成分に姿を変えエネルギー源として使用されます。

言い換えると、脂肪を燃やす際にはケトン体が必ず生成されるのです。

ケトン体ダイエットはこうした体の仕組みに注目して、ケトン体の生成によって脂肪が燃焼するように促そうというダイエット方法なのです。

この効果は非常に高いもので、計画的に実施すれば、2キロほどの減量は十分期待して良いでしょう。

ケトン体は血液に乗って体の隅々まで運ばれることにより各臓器の大切なエネルギー源として使用されるのです。

ケトン体ダイエットのメリットは脂肪燃焼という体の仕組みを利用するため効果が高いという点です。

摂取するものを制限することによって、身体を痩せやすく変えてしまうのですから、現代医学によって体の仕組みを知りえたからこそ実現できるダイエット方法ともいえるでしょう。

さらにダイエットにありがちな食事制限も、非常に短期間で済むこともメリットとして挙げられます。

その期間の目安は2週間ほどです。

その後は少しずつ炭水化物を増やしていきます。

さらに、ケトン体ダイエットによって脂肪をエネルギー源に変化させる肝臓の働きが活性化され、炭水化物を普通に摂取し始めてからもその機能は活発なままですので、食事制限を終えた後も痩せやすい体へと変化しているのです。

デメリットとしては、極端な炭水化物の制限により口臭や体臭が変わることがあります。

ケトン体が体の中に多くなると、アセトンという揮発性の強い物質が生成されるため、特有の甘い香りを発します。

また、食事制限により栄養バランスを崩しやすく、精神的にもストレスがたまることになりますので、十分注意が必要です。

ケトン体ダイエットはケトン体がエネルギーの代わりに体中に巡るようになるダイエット方法ですが、お水はケトン体を隅々にまで行き渡らせるために不可欠なものといえます。

人間は1日に2リットルほどの老廃物を体外に排出する必要があるとされています。

ということは、排出するためには2リットルの水分が必要であり、それがなければ老廃物が体に残り、血流が悪くなり、体の隅々までエネルギー源が行き渡らないということにもなりかねないのです。

そこで、身体への負担がほとんどない、ピュアウォーターでの水分補給がおすすめです。

ダイエットに効果の高いお水としては、硬水がすすめられており、確かにその成分はダイエットに役立つものもあります。

しかし、身体にとってはたくさんの硬水は負担となります。

特にケトン体ダイエットのような食事制限をしている場合、余計な体への負担は避けたいものです。

そのためにもピュアウォーターは不純物が含まれておらず、身体への負担はありませんので特におすすめなのです。

身体が太る原因は、摂取するカロリーがオーバーしている場合はもちろんですが、それほど食べ過ぎていなくても痩せにくいという場合、身体の代謝が落ちている可能性があります。

ケトン体ダイエットは働きが鈍くなっていた代謝機能を目覚めさせるのに効果的ですが、その際にケトン体を体のために十分使えるようにするのに不可欠なのが水分なのです。

ケトン体ダイエットの効果を最大限発揮するためにも、適量の水分補給を忘れないようにしましょう。

ケトン体ダイエットの効果を最大限に発揮するため、体の水分の量を適量に保ち、代謝するための基本的な状態を整えておきましょう。