水分補給は口臭を予防するうえで効果的な存在です


口臭が発生するメカニズムには、口内の乾燥が大きく関係しています。

乾燥すればするほど、不快な臭いも強くなってしまいやすいです。

その点、水分補給をすればその度に口内を潤せます。

そのため、適度な水分補給をすることで口臭予防が期待できるのです。

とはいえ、水分であれば何でもいいというわけでもありません。

同じ水分でも、中には口臭予防に不向き、もしくは逆効果となるものも存在します。

口臭予防向けの水分を、効果的に補給することで、好印象な息を保つことに繋げられます。

水分補給が口臭の原因菌の活動を抑制します

口の中には、人が健康に生活する上で欠かせない細菌が多数存在します。

ですが中には、口臭ガス発生の原因となる菌もいます。

それでも誰もが臭いわけでないのは、唾液がガス発生を抑制しているためです。

十分な唾液を維持することで、口臭が抑えられます。

そこで有効となるのが、水分補給です。

唾液生成に欠かせないことなので、進んでおこなうべきです。

適切な水分補給で口臭予防が可能です

口臭を抑えるための製品は、多く展開されています。

ですが、それにはお金がかかってしまいます。

水分補給による口臭予防なら、必要なものは基本的にお水だけですから、費用面でも手軽に感じられます。

メカニズムやコツを押さえて、ぜひあなたも実践してみてはいかがでしょうか。

唾液生成に水分が欠かせない理由とは

人間の体は、約60％もの割合が水分でできています。

とはいえ、常にこの比率が安定しているわけでもありません。

排泄や発汗に伴い、日々多くの量が出ていくので、その分供給もしなくてはなりません。

そしてこの供給こそが、水分補給なのです。

体が出す水分のひとつである唾液は、十分な水分が摂取できていなければ、スムーズに生成されなくなってしまいます。

これこそが、唾液生成において水分補給が重要である理由です。

理想的な水分量としては、１日に1.5～２リットルです。

かなり多いように感じられるかもしれませんが、実は人間はこれと同じぐらいの水分を毎日排出しています。

そのため、出ていった分しっかり補って、理想の割合である約60％を維持することが大切なのです。

口臭予防に効果的な水分補給の仕方

水分補給が有効だからといって、どのような飲み方でもいいというわけではありません。

口臭予防に繋がる、唾液生成を促す上で適した飲み方を覚えておきましょう。

まず押さえておきたい効果的な飲み方として、起床時の歯磨き後が挙げられます。

睡眠中、口内の細菌は多く繁殖するため、起床後は誰しも臭いやすいものです。

ですが歯磨きをおこなうことにより、清潔な状態が作り出せます。

そしてこの直後に、お水を300ミリリットルほど補給してください。

清潔な状態になった直後から、唾液を豊富に生成できるため、臭いの少ない口内を維持することに繋がります。

また、起床後以降も口臭予防を続けるには、定期的な水分補給も欠かせません。

前述の通り、人は１日に1.5～２リットルもの水分を排出しています。

そのため、こまめに補給を心がけ、水分不足に陥らないことが大切なのです。

口臭対策において避けるべき水分とは

最後に、水分の種類をご紹介します。

口臭を抑えることに適した水分とは、ずばりクリーンなお水です。

そしてお水の中でも、ピュアウォーターと呼ばれる、味や果汁どころか、カルシウムイオン、マグネシウムイオンなどのミネラル分まで抑えられたものが理想的です。

口臭予防に適している上、体内で吸収がされやすく唾液生成の促進が期待できます。

逆に避けるべきなのが、緑茶やウーロン茶、コーヒーなどです。

これらは利尿作用が強いため排尿が促進され、水分補給しているにもかかわらず水分不足の状態を引き起こす要因となってしまいます。

特にコーヒーは、口内のペーハー値を著しく低下させ、舌苔に付着しやすいという特徴があるため、口臭の悪化にすら繋がります。

水分不足による口内の乾燥が口臭を引き起こします


水分が不足すると、唾液の分泌もスムーズでなくなってしまいます。

そうなると、口内が乾燥して、細菌が口臭ガスを発生しやすくなります。

ですが、水分補給に適したお水を理想的なタイミングで摂取することで、予防効果が期待できます。

特に起床時の歯磨き後は、口臭を予防する上で適したタイミングなので、十分なお水を摂ると良いでしょう。

ただ、同じ水分でもお茶やコーヒーは逆効果となるため、避けるべきです。

クリーンなお水、もしくはピュアウォーターなどを選びましょう。

水分補給で唾液が生成されやすい体質を目指すことにより口臭予防できます

唾液には、口内の乾燥を防ぎ口臭予防する効果が期待できます。

そしてこの唾液生成には、水分補給が欠かせません。

水分の種類や、摂取するタイミングなどに気を遣うことで、手軽かつ有効な口臭の予防策となります。