老化とは新陳代謝が悪くなり細胞のリニューアル力が衰えることです
「老化」という言葉をよく使いますが、年齢を重ねること＝老化というわけではありません。
老化とは厳密に言うと細胞が日々新しく生まれ変わる新陳代謝が悪くなってしまうことを、年齢が進むことと結び合わせているわけです。
しかし新陳代謝が悪くなる要因というのは単に加齢だけではなく、若くても新陳代謝が悪くなることはありますし、年齢が進んでも新陳代謝を良くする努力はできるものです。
若さを保つことや、体力を維持することは代謝のキープと関係があります。
目次
老化を食い止めるためには細胞レベルで考えて新陳代謝を良くする必要があります
誰でもなるべく老化を食い止めたいと思うものですし、実際にそのような美容用品や美容法は色々と紹介されています。
表面的な事柄ばかりで考えるというよりも、細胞レベルで考える必要があります。
具体的には身体の新陳代謝を良くすること、あるいは維持することによって老化を防ぐことが可能となり、若々しさを保つことができるというわけです。
若々しさを保つには水分補給が大切です
肉体や肌の若々しさを保つ方法は頻繁にメディアでも取り上げられていて、近年確かに年齢相応に見えないような若々しい見た目の人が増えてきています。
しかも芸能人だけでなく、一般の人でもそのように美容を心がけ美しさを保っている人が大勢いるのです。
それで一般人でも決して難しくはない様々な方法で、新陳代謝を高め、細胞のリニューアルがきちんとなされるようにして、健康や美をキープすることはすべての人に可能です。
あまりにお金がかかる方法や、極端にきついやり方ではなく、誰にでもできる日々のケアがどのようなものかご紹介いたします。
水分補給はなによりも大切
人間はなにも食べなくてもある程度の期間生きることができます。
ライフラインと言われるものの中でも、電気やガスが止まってもなんとかなりますが、水道が止まってしまうと本当に一大事です。
そうです。お水は人間の身体にとってまさにライフラインの最たるものであり、適切な水分補給がなされなければあっという間に身体に支障をきたしてしまうのです。
水分補給をしっかりとこまめにすることは、近年問題となっている夏の熱中症対策のためだけでなく、健康と美容のためにも必要なことです。
お水を1日の間に充分飲むことによって体内の毒素が出てデトックス効果が得られると言われていますし、血流を良くする助けにもなると言われています。
そして新陳代謝を良くすることにつながるので、お水をたくさん飲むことによって肌のツヤを良くする美肌効果も期待できます。
肌の老化を防ぐ上で水分補給は非常に大切なポイントとなるのです。
お水を飲むならウォーターサーバーがおすすめ
日本の水道水は世界でもトップレベルの質で、厳しい基準をクリアしているので、飲料に使っても差し支えないものです。
とはいえ近年水道水をそのまま飲料水として用いたり、料理に使うことも躊躇する人が増えているのも確かです。
特に子どもがいるお母さんたちにとっては、キレイなお水の確保はそのままお水を飲むにしても、料理に使用するにしても、コーヒーを入れるにしても大事なこととなってきています。
それで今まではオフィスなどで用いられるイメージが強かったウォーターサーバーを家庭に設置する人も増えてきているようです。
ウォーターサーバーを設置することによって常にキレイなお水を確保できるので、そのまま水筒やペットボトルに入れて仕事や学校に出かける人もいますし、家庭で食事の時に飲むために使っている方も多いようです。
お水の飲み方に注意する
しっかりと水分を摂取しなければと考えて、冷たいお水をガブガブと飲んでしまう方が見受けられるようです。
しかり基本的に身体は冷やすべきものではないので、キンキンに冷えたお水を大量に毎日摂取するのは別の体の問題を引き起こしてしまいます。
皆さんも聞いたことがあるかもしれませんが、お水を飲む時はなるべく常温がいいとされています。
特に夏などはついつい冷たいものを摂取し過ぎる傾向があるので、お水を飲む際にも気をつけましょう。
ウォーターサーバーがあれば常温のキレイなお水をいつでも飲めるので身体にも良いでしょう。
健康のためにやっている定期的な水分補給が身体を冷やしてしまう結果にならないように注意することが必要です。
年齢とともに運動量や筋肉量は落ちていきます
特別意識してスポーツを続けている人でなければ、年齢と共に運動をする量が減っていくのは現代社会においては当然のことと言えます。
それに伴って当然筋肉量も減っていきます。
こうした慢性的な運動不足が新陳代謝の低下と老化につながっています。
ハードなトレーニングは無理としても、ウォーキングなどの運動を一週間の生活のどこかに上手に組み込んでいくことによって新陳代謝を上げることが可能になります。
適切な水分補給はすぐにでも始められます
運動は習慣化されるまで努力が必要だと思いますが、水分をしっかりと摂取するということは、今日からすぐに意識してできることです。
ぜひとも良い水分補給の習慣を身につけて美肌を目指しましょう。