夜間頻尿は水分代謝と関係しているかもしれません


人によって頻尿だと実感する症状には個人差があるはずです。
特に夜間に頻尿だと感じる夜間頻尿の場合は、水分代謝が大きく関係していることがあります。
水分代謝が関係している場合は、頻尿の他にもむくみなどと言った水分代謝が滞ることによって感じる症状なども併発するパターンがあるので、むくみなどの症状も感じる場合は水分代謝が上手く行われていないと考えた方が良いかもしれません。

水分代謝が落ちるによる頻尿のメカニズム

水分代謝が滞る原因の1つになるのが内臓の働きの低下です。
内臓の中には尿を作り出したり、尿の量を調整する働きを持っているものもあります。
そういった臓器の働きが弱まることによって頻尿になってしまうことがあります。
なので、水分代謝が落ちることで頻尿になってしまうという可能性も十分にあります。

水分代謝の低下による頻尿の改善策

何度もトイレに行きたくなってしまう頻尿は、なってしまうと不便に感じてしまいますし悩んでしまう方もいらっしゃるでしょう。
頻尿は改善策を生活に取り入れることによって改善することができることもあります。

水分代謝の低下自体身体にとって良いものではないので、水分代謝を正な状態に戻し頻尿を改善できるような方法を取り入れていきましょう。
頻尿は治らないものではないので諦めずに改善できるように頑張りましょう。

水分の摂取方法に気を付けてみよう

頻尿になるからといって水分を控えるというのは身体によくないことです。
よく汗をかく夏場などですと脱水症状にもなってしまうので気を付けましょう。

ですが、逆に水分の摂りすぎも体にはよくありません。
人は毎日1.5Lの水分を摂取しなければいけないと言われています。
1.5Lを大幅に超える量の水分を摂取してしまうと頻尿になってしまうことがあるので注意が必要です。
また、カフェインを含むコーヒーやお茶などを飲むと、含まれているカフェインの利尿作用によって頻尿になってしまう可能性もあるので、カフェインを多く含む飲み物の過剰摂取に関しても気を付けてみると良いでしょう。

温かい飲み物というのは、身体を冷やさないのでおすすめではありますがハーブティーには少し注意しましょう。
身体に優しく、良い効果のあるというイメージがあるハーブティーですが、利尿作用があるものなどもあり利尿作用のあるハーブティーを飲むと、頻尿を引き起こすこともあります。
特におすすめしたい飲み物は、常温の水や温かいお湯などです。

身体を冷やさないように気を付けよう

身体が冷えてしまうと、身体の外側だけではなく身体の内側にある内臓まで冷やしてしまうことがあります。
夏場などは気温が上昇するので、室内でエアコンの冷気に長時間当たるという方もいらっしゃるかもしれませんが、エアコンの冷気なども頻尿を引き起こす要因の1つになってしまうことがあります。

暑い時でも、身体を冷やしすぎないように意識した生活を送りましょう。
エアコンが効いている場所に長時間居なければいけないときなどは身体を冷やしすぎないよう薄い上着を羽織ったりなどして対策をとることをおすすめします。

また、冷たい飲み物も身体を内側から冷やす要因になります。
暑い時期は冷たい飲み物が欲しくなりますが、冷たい飲み物を飲みすぎないように気を付けていく必要があります。

身体を温めて冷えを予防しよう

身体の冷えが頻尿に良くないことはご紹介しましたが、だからこそ身体を冷やさないために暖める必要性もあります。
身体を温める方法としてもっとも理想的なのは運動を生活の中に取り入れることですが、あまり時間がない人はそれも難しいでしょう。
そんなときは寝る前にストレッチやマッサージを取り入れるというのも効果的です。
ちょっとしたことでも生活に取り入れることによって身体は温めることで時間を見つけて実践してみましょう。

特に女性というのは男性の身体と比べると全体的に筋肉の量が少ないという特徴があります。
筋肉が少ない分女性の方が身体の熱量を発しにくく身体の冷え性に悩まされてしまうという傾向もあるので注意が必要です。
筋肉の量を増やせなくても、血行を促進して身体を温かい状態に保つように意識した生活をしていきたいものです。

水分代謝による頻尿の悩みは腎臓が関係していることも


水分代謝の低下は、身体の内側から冷やしてしまうことによって引き起こされることが多くあります。
水分代謝が落ちてしまうのは、臓器の機能が冷えによって低下しているせいです。

尿を作り出すのは、腎臓で尿の量を調節する働きを持っているのは抗利尿ホルモンと呼ばれる脳から分泌されるホルモンです。
冷えなどによって腎臓の機能が弱まってしまうと水分代謝が低下するだけではなく抗利尿ホルモンによる指令が受け取れずに頻尿を引き起こします。

水分代謝の低下を防いで頻尿を改善しましょう

水分代謝の低下が頻尿を引き起こす原因になってしまうこともあります。
水分代謝の低下を防ぐことで頻尿頻尿の改善に役立つでしょう。
頻尿以外にもむくみなどの不快な症状を引き起こすので身体を冷やさないなど有効な対策をして防ぐことが大切です。