水分代謝は体質によって変わります


水分代謝は体質によって異なります。

そのため、水分代謝が悪いと水太りの原因になるといわれています。

厳密にいうと、カロリーのないお水をいくら飲んでも太ることはないのですが、水分代謝が悪いと体がむくみやすく、太って見えてしまうのです。

そのため、食事制限をしてお水を多く飲むようにしても相変わらずやせたようには見られない場合は、水分代謝が悪い体質のため、むくんでしまっていることが原因の可能性があるといえます。

水分代謝が悪い体質はむくみやすいといわれています

水分代謝の悪い体質を例えていうなら、水はけの悪いグランドのようなものです。

いつまでたっても余計な水分がたまってしまい、正常に機能しません。

そのため、水はけのよい体質に改善していかなければ、むくみやすくダイエットの効果もわかりにくい体へとなってしまうのです。

体調を本来の状態に戻すためにも水分代謝のよい体質づくりを心がけましょう。

水分代謝のよい体質を作るにはコツがあります

水分代謝のよい体質へと改善する、あるいは維持するためにはいくつかのコツがあります。

たとえ今むくみやすく、ダイエットの効果が現れにくいとしても、少しの努力を継続することで大幅に改善できる可能性があるのです。

幾つかの方法をご紹介します。

食事のとり方

水分代謝の良い体質へと改善していくために、まずできる努力として、消化を助けるような食べ物の食べ方をすることです。

水分代謝の悪い人の特徴として、消化機能が弱っているケースが多く見られます。

そのため、消化をしっかりとできるように助けてあげることで、水分代謝の向上が期待できるのです。

食べるものとしても胃への負担の重い冷たい食べ物や、脂っこいもの、甘いものなどはなるべく控えるほうが良いでしょう。

また、よく噛んで食べることも基本です。

水分代謝をよりよくするために、利尿作用のある大豆やハトムギなどの食材を取り入れることも効果的です。

さらに、塩分が多いと水分を蓄えやすくなってしまいますので、できるだけ塩分控えめな薄味の食事を心がけるとよいでしょう。

ダイエットの際には食事制限であまり食べないようにする方も多くいらっしゃいますが、量だけでなく、水分代謝を活性化させるような食べ方や食べ物を選ぶことでよりダイエットの効率を上げることができるでしょう。

適度な運動

水分代謝の悪人の特徴として、汗をかきにくいということも挙げられます。

汗をかくほど、体を動かしていない人と言い換えることもできるかもしれません。

そのため、毎日１０分といった短い時間でも構いませんので、定期的に体を動かすことを心がけましょう。

もし時間があれば、30分以上有酸素運動を行うことが最も効果的ですが、最初から毎日30分のジョギングをしようと思うと計画も挫折してしまう可能性が高いでしょう。

そのため、まずは毎日１０分、体を軽く動かすことを習慣にするように心がけましょう。

習慣になれば徐々に運動量を増やすことも簡単になり、理想的な運動量を毎日キープすることができるようになります。

そして、汗をかきやすい体、つまり水分代謝の良い体質にすることができれば健康面でもダイエットにおいてもメリットがたくさんあります。

尿を出しやすくしましょう

また水分代謝を向上させるために尿を出しやすくすることも効果的です。

そのためにはお水を一日2リットルとることを心がけましょう。

2リットルもお水を飲むのは、最初は大変かもしれません。

確かに最初のうちはそれだけでおなかがいっぱいになってしまい、かえって体調が悪くなったと感じることもあるかもしれません。

そのため、できるだけ、こまめにお水を飲むように心がけましょう。

寝起き、朝、昼、晩、寝る前の５回に分けることができれば一回に飲む量はペットボトル1本以下となりますのでだいぶ飲みやすくなるはずです。

出来れば常温で、体を冷やすことなく、少しずつ飲むことをお勧めします。

そして、こまめにトイレに行く習慣を保つことでも尿の排出を助け、水分代謝の向上に寄与します。

水分代謝のよい体質を作るには日ごろの心がけが大切です


水分代謝を向上するための方法を考えていくと、水分代謝が悪くなることは日ごろの心がけで確実に改善できることがわかります。

逆に言うと、現代の生活習慣は水分代謝を低下させてしまう要因がたくさんあるともいえるでしょう。

デスクワークの方は運動不足になりやすいですし、体を動かす仕事の方は食事の食べ方や量が水分代謝を妨げている可能性があります。

そうした水分代謝を妨げる要因を理解し改善を図ることで、健康面で大きなメリットを期待できます。

水分代謝の良い体質を作りましょう

水分代謝が悪くなる生活習慣に容易に陥りがちですが、難しいことは必要なく、毎日の生活で少しの工夫を加えることで改善できます。

お水が体を効率よく循環し、水はけのよい体にするために、体質改善を目指しましょう。