水分補給に良い飲み物は健康管理に最適です


液体状のものを経口摂取すれば、何でも水分補給になる訳ではありません。

健康管理の上で理想的な水分補給をするには、良い飲み物を見極める必要があります。

主には、喉や体内の渇きを潤すことができ、さらに長く留まる種類のものといえます。

たかが水分とはいえ、軽視してはいけません。

軽い体調不良どころか、場合によっては命に関わる重病へも繋がりかねないからです。

喉の渇きのためだけでなく、将来的な健康を維持する上でも気をつけましょう。

水分補給の目的を理解して飲み物を選ぼう

多くの人は、水分補給するタイミングに「喉が渇いたとき」と答えるでしょう。

ですがこの感覚は、基本的に体内全体の水分不足を補うため、脳が水分補給するよう指令を出している状態です。

つまり、喉の渇き＝体内に維持すべき水分が不足しているということです。

そのため、喉を潤せるだけの飲み物ではなく、体全体が潤せるものこそが良い飲み物であるといえます。

良い飲み物を常備して効率的に体調管理

人間の体は、約65％もが水分でできています。

そしてこの１～２％が不足する程度で、生活に支障を来すとさえいわれています。

そのため、しっかり体内の水分不足を補える飲み物選びが大切です。

以下では、水分不足時の特徴や、水分補給に良い飲み物を紹介しています。

日々の意識付けに、役立ててみてください。

体内の水分が不足する状況とは

まず前述の通り、水分不足状態＝のどの渇きを感じたときでもあるため、日常的にも起こります。

ですが、日常以上に不足しやすいときもあります。

代表的なケースでいえば、例えば夏場です。

排泄頻度が普段通りでも、発汗により多くの水分を失いやすいため、体内の水分割合は減少傾向となりやすいです。

次に、極度の緊張を起こすイベントがあるケースです。

一大企画のプレゼンや発表会、プロポーズなど、何かと緊張してしまいがちではないでしょうか。

やはり同じく、発汗が多くなるため脱水症状に繋がりやすいです。

失敗できない状況だけに、しっかりケアしておきたいところです。

最語に、過度の運動をおこなうときも挙げられます。

発汗はもちろん、運動量が上がると体内の代謝も高まるため、水分をより消耗しやすくなります。

めまいなどは怪我の恐れにも繋がるため、こちらも気をつけたいところです。

こうした状況では、普段以上に水分補給の重要性を見つめ直すべきです。

ずばり水分補給に良い飲み物とは

まず最適なものとしては、普通のお水といえるでしょう。

余計な味は体が必要としている分量異常の乾きももたらすため、水分補給の上では適さないのです。

そして徹底して健康を気遣うなら、ミネラルの少ない軟水やピュアウォーターがおすすめです。

カルシウムやマグネシウムといったミネラルは、重要な栄養素である一方、内臓への負担にもなります。

疲労が溜まった状態では特に影響を受けやすいので、極力避けるべきです。

また口当たりがなめらかであるため、飲み口としてもすっきりしていて飲みやすいです。

その他、吸収を早めることから、糖分、塩分が適度に入った飲料も適しているといわれています。

喉の渇きを増幅しない程度の、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。

水分不足による健康悪化の例

水分が不足することで起こる体調悪化の代表例は、脱水症状でしょう。

めまいや立ちくらみが起こり、怪我の危険へと繋がってしまいます。

ですが、実は水分不足の恐ろしさは、これだけでもありません。

水分が欠乏すると、同じく水分である血液はドロドロ状態になり、流れも悪くなります。

このとき不安視するべきなのが、脳梗塞や心筋梗塞といった、血栓症状です。

周知の通り、致死率の高い重病に数えられる症状です。

特に運動中ともなれば、速やかな対処も難しく、後遺症が残ったり、最悪死に至るケースも考えられます。

このような状況へ至らないためにも、日ごろから水分補給の意識を持ち続けておきましょう。

水分補給の重要性


水分補給は、喉の渇きを癒すだけでなく、体内の水分量調節こそが大きな目的です。

そのため、味や飲み心地のみならず、質にもしっかりこだわるべきです。

理想としては、内臓への刺激が少なく、また飲み口のなめらかな軟水やピュアウォーターです。

意識的に選ぶことで、より高水準の体調管理へと繋げられます。

水分不足は、脱水症状などの軽症状のみならず、脳梗塞、心筋梗塞といった重病の原因にもなります。

大事な体をしっかり守れるよう、良質なお水での頻繁な補給補給を心がけるべきです。

健康を意識した体に良い飲み物での水分補給を心がけましょう

お金さえあれば、いつでもどこでも水分補給ができてしまう我が国日本ですが、本当に体のことを考えるなら、飲み水の種類にもこだわるべきです。

軟水やピュアウォーターなど、ミネラルの抑えられた体に優しいお水を選んで、安心できる水分補給を目指しましょう。