中学生の水分補給は余分なものが入っていないお水が適しています


中学生は、しっかりしているようで、まだまだ大人への階段を上る途中の年代です。

自己管理が難しいので、周りの親や大人がしっかりサポートしてあげましょう。

あらゆる面に不安定を来す思春期が重なることもあり、一層体へ入れるものには気を遣うべきです。

そして中学生は、学業や部活、遊びなどが重なることもあり、頻繁な水分補給が求められます。

良質なお水を、いつでも補給できるよう携帯させることを意識しておきましょう。

人体の大半を占める水分はとても重要

学業で頭をフルに使ったり、炎天下のもと部活動に励むなど、中学生は何かと体を駆使しがちです。

人体機能には水分が必須なので、頻繁に水分補給しておくことが大切です。

最悪の場合、脱水症状に陥り、立ちくらみやめまいを起こし、転倒してしまうことにも繋がります。

また思春期は、細胞の代謝も活発です。

代謝サイクルをスムーズな状態に維持する上でも、良質な水分の補給は欠かせません。

水分補給の重要性を詳しく知りましょう

蛇口をひねれば簡単に出てくるお水ですが、とても重要な存在です。

摂取頻度から質にまでしっかりこだわることで、健康や将来的な成長の礎とすることができます。

以下では、水分補給の重要性やおすすめのお水について紹介しています。

たかがお水、されどお水です。

詳しく知って、大切な子供の健康をサポートしてあげましょう。

生きる上でなくてはならない水分

人間はある種の固体ですが、液体である水分が欠かせません。

なぜなら、人体の60～65％は水分であるからです。

中学生となれば、約70％にも達するかもしれません。

そのため、日ごろから充分な水分補給をしておくことはとても重要なのです。

またこの割合から、１～２％減少しただけでも、脱水症状の兆行が見え始めます。

頭や体を、１日通して使い続ける中学生にとって、大きな足枷となってしまう症状です。

健康を守る上で、そして充実した学生生活のためにも、水分補給への心がけは大切です。

水分は運動パフォーマンスの上でも大事

中高生といえば、多くの学生が部活動に身を捧げるものです。

特に水分の重要性を挙げられる部活といえば、やはり運動部でしょう。

日々の生活や、体育授業とは比にならない運動量となるため、上述で触れた脱水症状の危険性はさらに高まります。

また水分が充分でないと、こむら返りや痙攣が起こりやすくなったり、筋肉痛が治りにくくなったりします。

水分不足により、血行がスムーズでなくなるためです。

そうなると、せっかく抱いたやる気も十分な結果に繋げられなくなってしまいます。

結果を出したいなら水分補給も大事、そのような意識付けにおいて携帯ボトルを持たせると、より進んで補給してくれるかもしれません。

水分補給における細胞代謝への影響

少年少女から大人への階段を上る際、体内では頻繁に細胞代謝が起こっています。

この時期に、十分な栄養や水分が摂れているかどうかで、将来的な成長をも左右します。

お水は、飲水行動による細胞の外液浸透圧調整へと働きかけます。

細胞を理想的な状態に保って、順調な成長へと繋げるべきです。

とはいえ、中学生は自身の自己管理が難しいです。

家庭での食事やボトル携帯に親がしっかり気を遣ってあげて、スムーズな代謝サイクルを後押ししてあげましょう。

結果的にどのようなお水が理想的なのか

さて、ここまであらゆる水分補給の重要性を取り上げてきましたが、どのようなお水でも良いという訳ではありません。

体に入れるものなので、質についてもこだわってあげましょう。

理想としては、ミネラル分の低い軟水や、ミネラル０のピュアウォーターなどが挙げられます。

ミネラルは健康維持の上で重要ですが、部活などで疲れ切った体には、刺激が強すぎる場合もあります。

純水に近いものを、選びましょう。

逆に避けるべきなのは、紅茶やコーヒーです。

これらにはカフェインが豊富に含まれており、利尿作用を引き起こします。

水分補給しているはずが、より脱水症状を促す結果にも繋がりかねないので、おすすめできないのです。

活発な中学生は軟水寄りのお水で充分な水分補給を


水分は、体の約65％もを占める重要な存在です。

そのため、少しでも不足してしまうと脱水症状を起こしたり、パフォーマンス低下に繋がってしまいます。

また細胞代謝が活発な思春期においては、成長をサポートする上でも大切です。

体の発育を左右するといっても過言ではないので、良質なお水を持たせましょう。

お水選びのポイントは、ミネラル分やカフェインの有無です。

双方とも、活発な中学生には適さない存在となりやすいので、極力ピュアなお水を選ぶことをおすすめします。

気軽に飲める携帯ボトルでピュアなお水を持たせましょう

中学生の水分補給には、軟水、もしくは純水が最適です。

体への負担が少なく、また吸収、体内保持しやすい水分となってくれます。

健康的な発育をサポートするのであれば、携帯ボトルに入れて日常的に持たせるよう心がけましょう。