細胞分裂を活性化して新陳代謝を促す
私たちの体では、毎日のように新陳代謝が行われています。
これによって、体のすべての組織の細胞が生まれ変わっているのです。
新陳代謝は、体内組織の古い細胞がはがれ落ち、その代わりに細胞分裂によって新しい細胞が生まれ変わっています。
肌のターンオーバーや細胞の修復などは新陳代謝に当たるものであり、ダメージを受けた細胞は新陳代謝によって健康な状態に導かれます。
細胞分裂を活性化することでこの新陳代謝が促され、私たちの体のサイクルは正常に行われるのです。
細胞の生まれ変わりで体を新しく
体の仕組みとして新陳代謝は重要なものです。
体内組織のダメージや疲労などが回復するのは、新陳代謝が正常に行われているためなのです。
それら体内組織は無数の細胞によって形成されています。
それぞれの細胞が分裂を行って新しくなることで、体も常に新しく健康な状態に保たれるというわけです。
細胞分裂を活性化するいくつかの要素をクリアすれば、もっと元気になれるはずです。
細胞分裂による新陳代謝の仕組み
体を健康で元気に保つための細胞分裂は、毎日のように行われます。
この活動を活性化させるためには、まず仕組みを知って、それがどのように行われるのかを知ることから始めましょう。
そうすれば、細胞分裂を活性化させるためには何が必要なのかがおのずと見えてきます。
新陳代謝の仕組み
新陳代謝は、大まかには体内組織の修復や生成といった動きを指します。
私たちの体はおよそ60兆個もの細胞でできていると言われており、1日に生まれ変わる細胞の数は実に5000億個以上とされています。
傷ついた細胞を修復したり、新たな細胞を作り出したりするためには、この膨大な数の細胞が生まれ変わる過程が必要なのです。
例えば、肌にはターンオーバーと呼ばれる仕組みがありますが、これはまさに新陳代謝そのものです。
傷ができたりニキビやシミなどができたりしたとき、細胞を生まれ変わらせることによってこれらが修復さら、治っていきます。
それは、古い細胞が剥がれ落ち、細胞分裂によって新しい細胞が生み出されることによって実現するのです。
細胞分裂が活発に行われるためには、それぞれの細胞を生成するために必要な栄養素がうまく運ばれ、活用されることが必要です。
そのため、血液の流れを活性化させることも新陳代謝を促進させる一因です。
こうした動きは、あらゆる体内組織で行われています。
また、髪や爪などの生成も新陳代謝の一環です。
細胞分裂のサイクル
体内組織を形成する細胞の生まれ変わりには大体のサイクルがあり、それぞれにそのサイクルは異なります。
サイクルが早い組織もありますし、時間をかけて細胞が生まれ変わる組織もあるのです。
例えば、胃腸は比較的早くておよそ5日です。心臓はおよそ22日、皮膚は28日と言われています。
これらの組織ではだいたい1ヵ月弱くらいかけて細胞分裂による新陳代謝が行われるというわけです。
もっとサイクルが長期的なものとしては筋肉のサイクルでおよそ60日、骨に関しては90日くらいかかると言われています。
こうした期間をかけて、私たちの体は少しずつ新しくなっていきます。
ただし、いずれの組織に関してもこのサイクルが鈍ってしまうと、各機能がうまく働かなくなり、さまざまなトラブルを引き起こしてしまう原因になります。
つまり、細胞分裂が正常に行われていくことで体内の各種機能も正しく動くことになるのです。
新陳代謝を活発にするためには
このように、新陳代謝を活発にするためには細胞分裂を促すことが必要で、それが鈍ると体の機能も低下してしまいますが、新陳代謝を活発にするためにはどのようにすればよいのでしょうか。
まず大切なのは、規則正しい生活を送ることです。
これには、食事も含まれますし睡眠もしかりです。
栄養バランスの取れた食事をきちんと食べて、十分に睡眠することで細胞に栄養が行き渡るだけではなく、成長ホルモンの分泌が活発になり細胞分裂が促進されます。
また、ストレスをできるだけ解消することも大切です。
ストレスは新陳代謝を鈍らせ、体内機能の働きを妨げてしまうことがわかっています。
さらに、毎日お水を飲むことで体内の血液をサラサラにし、血流を改善して全身に栄養素を行き渡らせやすくしたり、老廃物をうまく体外に排出できたりします。
新陳代謝を活発にした方がよい理由とは
新陳代謝が鈍ってしまうと、細胞分裂が滞ってしまって体内組織の生まれ変わりが妨げられてしまいます。
体の働きのさまざまなところに新陳代謝がかかわっていますから、これが鈍ると体に不調をきたしてしまうのです。
例えば、肌や髪のツヤがなくなったり、内臓もうまく働かなくなるために消化不良や便秘になりやすかったりします。
さらに、筋肉の疲労物質や老廃物が体外に排出されにくくなるため、疲れやすくなったり体がむくんだりといったことも起こるのです。
新陳代謝を正常にして健康に
上記のような体調不良は、細胞分裂による新陳代謝がうまく行われなくなるために起こります。
その働きをうまく正常に導くことで、健康で元気な体になることができるのです。
細胞分裂を促進して体の組織を生まれ変わらせることは、私たちの体の基本的かつ重要なシステムなのです。