新陳代謝低下の原因はいろいろある
美容や健康について調べていると、新陳代謝という言葉をよく聞きます。
この機能が低下してしまうことで、例えば肌の調子が悪くなったり便秘になったり、太りやすくなってしまったりなど、さまざまな影響を及ぼします。
新陳代謝が低下してしまう原因とは、不規則な生活や食事、運動不足にストレスなど日頃の生活にかかわるものから、加齢など歳を重ねることによって若いときよりうまく働かなくなるということも考えられます。
こうした原因から、さまざまな体の不調を引き起こしてしまうのです。
原因を引き起こす生活習慣
このような新陳代謝の低下を引き起こす原因の多くは、普段の生活から来るものと考えてよいでしょう。
生活リズムが一定ではない生活を送っていたり、食事のバランスがうまく取れていなかったりというものは、忙しい方には正常に戻すのは難しいかもしれません。
また、仕事などでストレスを負ってしまうことも多いでしょう。デスクワークが多い方などは、運動不足に陥ってしまうこともよくあります。
新陳代謝を低下させる原因と対処法
ここでは、新陳代謝を低下させてしまう原因をそれぞれに見ていきます。
最近体調がすぐれないと思っている方の中には、以下のような原因が当てはまる方も多いのではないでしょうか。
その原因と対処法を下記に挙げます。
生活が不規則
何かと忙しい現代人にとっては、生活リズムを正すことはなかなか難しい問題です。
仕事が重なって帰宅時間が遅くなってしまい、睡眠もよく取れなかったり、食事の時間もまちまちになってしまったりなど、生活リズムが一定にならない理由はいろいろあるでしょう。
例えば睡眠を例に取ると、十分に眠れないことで新陳代謝による体内組織の生まれ変わりが正常に行われなくなってしまい、肌荒れや内臓機能の低下などを引き起こしてしまいます。
また、夜遅くに食事を摂ったり、食事を抜いたりすると、食べたものの消化吸収が不十分になってしまい、栄養素がうまく行きわたらなくなったり、糖質や脂質の代謝が滞って太りやすくなったりします。
このような状態に陥っている方は、できるだけ睡眠をきちんと取るようにする、また食事はきちんと食べるなどを心がけるのがよいでしょう。
食事のバランスが悪い
食事において外食が多くなったり、偏ったものしか食べなかったりすると、栄養バランスがうまく取れなくなって必要な栄養素を体に摂り込めなくなってしまいます。
新陳代謝の向上には体に必要な栄養素が深く関係しており、体の機能を活発にするためには、バランスのよい食事が必要なのです。
ビタミンやミネラルといった新陳代謝を活発にする栄養素を適度に摂ることが健康な体への近道となります。
また、外食やコンビニの弁当などはどうしても脂質が多くなりがちです。
新陳代謝が低下してしまうと、その余分な脂質を処理しきれなくなってしまいます。
そして体脂肪として蓄積しやすくなり、また血液に脂質が多くなってしまってドロドロになるといった事態にもなってしまうのです。
栄養バランスの悪い食事を摂り続けていると、太りやすい体質になったり、動脈硬化を引き起こしてしまったりということにもなりかねません。
ストレスが多い
仕事や日常生活において、私たちは常にストレスにさらされています。
ストレスが体に及ぼす影響は大きく、ストレスが強くかかってしまうと自律神経のバランスが崩れ、体内のあらゆる働きを低下させてしまうことがわかっています。
新陳代謝の低下もその1つで、血流が悪くなったり内臓の機能を抑制してしまったりなどの影響が出た結果、体の機能が全体的に低下してしまうのです。
ストレスによる食欲不振や便秘、肌荒れに髪のパサつきなどは、すべて新陳代謝の低下が原因です。
しかし、生活の中でストレスを避けることはなかなか難しいでしょうから、自分なりのストレス解消法を見つけてリフレッシュすることが大切です。
または、あまりに強いストレスを抱えている場合には、環境を変えてみるのも1つの方法でしょう。
対処の仕方もいろいろある
上記に挙げたこれらの原因には、それぞれに対処の仕方があります。
睡眠を十分に取ることや食事を3食きちんと食べること、また栄養バランスのよい食事を心がけること、ストレスをため込まないようにすることといったことを心がければ、体の調子はおのずと上がってくるはずです。
これらを実践することによって、新陳代謝が正常に戻り、すぐれなかった体調も徐々に上向きになってくることでしょう。
また、それらの方法をなかなか実戦に移せないという方には、毎日お水を飲むという方法もおすすめです。
お水を飲むことで体内の水分の交換がスムーズに行われ、血流がよくなったり細胞の生まれ変わりを助けてくれたりします。
また、お水を飲むことでいったん下がった体温をもとに戻そうという機能が働き、結果的に体温を上げることにつながるのです。
血流がよくなり体温が上がれば、体内のそれぞれの機能も向上して新陳代謝がアップするというわけです。
忙しい現代人はバランスを崩しがち
何かと仕事に追われがちな現代人は、生活のバランスを崩しがちです。
生活リズムや食生活、また常にストレスにさらされるなど、新陳代謝を低下させてしまう原因は多くあるのです。
睡眠時間を削ってしまったり、ついつい外食が多くなってしまったり、また仕事や人間関係で悩んでいたりといったことに心当たりがある方も多いのではないでしょうか。
こうしたさまざまな問題が、体の機能を滞らせてしまうのです。
いろいろ工夫をして新陳代謝を上げよう
新陳代謝をアップさせるためには、生活習慣を整えたりストレスを軽減させたりといった工夫が必要です。
また、毎日お水を飲むことでさらに体の機能を上げることもできます。
こうした工夫を毎日続ければ、どんどん健康な体に導けるでしょう。