妊婦さんのダイエットにはお水がおすすめです


妊婦さんのダイエットにはお水を飲むことがおすすめです。

妊婦さんにとってダイエットとは美しくなるためではなく、胎児にとって良い環境を整えてあげるためです。

妊婦さんにとって体重が増加してしまう原因となるのは、便秘です。

妊娠してから便秘に悩まされるようになる妊婦さんは少なくありません。

そこでお水を十分に飲んで水分不足による便秘にならないように予防しておきましょう。

一日に2リットルほどのお水を飲むことがおすすめです。

妊婦さんは太りやすく水分不足にもなりやすいので、お水を使ったダイエットは適しているといえます

妊婦さんは、出産に向けて食欲も旺盛になるために体重が増えやすい状態といえます。

体重が増えるのは胎児の成長もあり当然の事なのですが、急激に太ることは体調管理においてはリスクがあります。

そこで太り過ぎないように適度にダイエットをしながら、適正体重を保つことは胎児のためにもとても大切なことなのです。

妊婦さんにとってお水がダイエット効果を生む理由

妊婦さんはそれまでの体調の変化が著しく、体調管理が難しく感じる方も少なくないでしょう。

そのような中で適切な体調、適度な体重を維持するためには、水分を十分にとることが一つの大切な方法となります。

どのようなお水を、どのように飲めばいいのか、妊娠中のダイエットに役立ついくつかの理由をご紹介します。

妊娠中にダイエットをすべき理由

妊娠中は太っても当たり前という見方があります。

もちろん、単純に体重が増加するのは、胎児の成長のこともありますのでごく当然のことです。

また、それだけでなく、妊婦さんは非常に食欲が旺盛になるものですので、基本的には太るよりも太りやすくなることでしょう。

しかし、急激な体重の増加は母体に負担をかけることになります。

母体の状態が悪いと当然胎児にも悪影響となります。

そのため、体重が急激に増加しないよう、妊娠中といえども適正な体重管理をしなければならないのです。

もしも、そのように体重に気を遣わず急激に太ってしまうと、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などのリスクを負うことになります。

こうした症状は、胎児の発育に甚大な被害を及ぼすことがあり、発達障害や早産、死産、奇形など、さまざまな危険の引き金となってしまうこともあるのです。

ですから、妊娠中にはもしかすると普段以上に太りすぎることの無いように体重管理を意識すべきともいえるでしょう。

とはいえ、妊娠中のダイエットは体に負担をかけないように慎重に行う必要もあります。

食事制限などのダイエットは、胎児に十分栄養が渡らないこともありますのでやめた方が良いでしょう。

そこで、妊婦さんでも安心してダイエットに取り組む最初の方法として、お水を十分に飲むという方法があるのです。

お水とダイエットの関係

妊娠中の体重増加は当然のところもあるので適正な体重を管理するのは少し難しいかもしれません。

大樹増加の目安としては、大体妊娠前の体重と比べて7kgから10kgの増加が上限となるようです。

そこで妊娠期間中のダイエットは痩せることを目的とするよりも太りすぎないことを目的とした方が良いでしょう。

そのためにまずは十分なお水を飲むことがおすすめです。

お水には水分代謝を促す効果が期待できますので、体の中の老廃物を排出し新陳代謝を理想的なものに保つ働きが期待できます。

対処が良くなればその分、多少食べ過ぎたとしてもしっかり消費することになりますので、太りすぎを予防することができるでしょう。

また、水分を十分にとることによって、便秘の改善や予防にもなります。

便秘による体重増加があると実際に太りすぎなのかどうかを判断することが難しくなります。

妊娠中は便秘になりやすい体質になりますので、便秘を避けるためにも十分な水分を飲むように心がけていきましょう。

⇒ダイエットと水分不足との関係については、こちらの記事【保存版】水分補給をしないと体重が増えやすくなるって本当？をお読みください。

どんなお水を飲めばいいのか

妊娠中に飲むお水は胎児にも影響を与えるので慎重に選んだほうが良いでしょう。

まずなるべく避けたいお水として、カルシウムなどが多く含まれる硬水が挙げられます。

硬水は飲むとおいしく感じられるものが多いものの、含有されている成分を消化するために腎臓に負担をかけることがあります。

母体だけならまだしも、胎児の未発達な体にも負担をかけることにもなりかねません。

身体だけの安全性を重視するのであれば、純水を利用するのが良いでしょう。

純水は高性能なろ過によって不純物をほとんどゼロになるまで取り除いたお水です。

そのため体への負担を一切気にせずに摂取することができるのです。

妊婦さんのダイエットの基本は十分な水分


ダイエットにお水が最適なことは妊婦さんに限らないことではありますが、運動が限られてしまう妊婦さんにとって、また、食事制限によるダイエットは基本的にできない妊婦さんにとって十分なお水を摂取することは効果的なダイエットの一つといえるでしょう。

こうしたダイエットによって食べ過ぎを抑制したり、新陳代謝を活発に行えたりするようになります。

胎児の健康のためにも適正な体重増加以上の増加をしないように、十分に体重のコントロールを行っていきましょう。

お水は妊婦さんのダイエットの必需品といえます

このように妊婦さんのダイエットにお水は欠かせません。

身体に安心なお水を選び、しっかりと水分補給をしていきましょう。