代謝が悪い主な理由は水分不足です


代謝が良いと、さまざまな体内機能がスムーズに働きます。

しかし反面、代謝が悪いと体調は低下してしまいます。

そうした状況に陥らないためには、日ごろからしっかり水分補給しておくことが欠かせません。

なぜなら、スムーズな代謝には十分な水分が重要となってくるためです。

とはいえ、代謝が悪くなる理由はそれだけでもありません。

詳しい知識を理解して、あらゆる角度から悪い代謝の改善を目指してください。

人の体は大部分が水分でできている

人間は形ある存在ですが、構成する成分は多くが水分となっています。

つまり、水分の状態ひとつで健康は大きく左右されるというわけです。

代謝は意識することなく自然におこなわれる生理現象ですが、理想の水分状態でなくてはスムーズに機能しません。

だからこそ、悪い代謝の改善には水分補給が重要であるといえるのです。

悪い代謝は主な理由である水分不足の解消で改善しよう

代謝機能を高めることには、さまざまなメリットが伴います。

ですが、さまざまな理由からこの機能は低下してしまいがちです。

水分を十分に摂れていれば、そうした状況に左右されることなく安定的な機能が期待できます。

効果的な水分補給を覚えて、理想の代謝を目指しましょう。

人の体はどれくらいの水分でできているの？

人の体は、意外なほどに多くの水分から作られています。

成人で60～65％、新生児に至っては約75％もの割合を占めているほどです。

形ある人間の水分量としては、かなり多く感じられることでしょう。

そしてその多くは、血液に含まれています。

そのため良好な血液状態を保つ上では、十分な水分が欠かせません。

その他には、組織液や排泄に使われる水分などもあげられます。

いずれも代謝に大きく関わる部分なので、日ごろから意識しておきましょう。

代謝が悪くなる原因とは

代謝と一口にいっても、さまざまな機能が該当します。

単純な捉え方としては、必要なものを取り入れて不要なものを排出するといったサイクルなので、ひとつやふたつにとどまりません。

主には、食事と排泄や発汗、細胞のターンオーバー、呼吸などがあげられます。

これら代謝を悪い状態にしてしまう大きな要因は、血行不良です。

各所の細胞に酸素や栄養、そして水分を運ぶ存在であるため、この流れがスムーズでないと代謝機能も低下してしまうのです。

また、栄養の偏りが影響する場合もあります。

具体例としては、糖が代表的です。

血糖値の上昇に伴い血液がどろどろになり、代謝を阻害してしまうのです。

糖の摂り過ぎは糖尿病の原因としても有名ですが、代謝を低下させる要因としても、気をつけるべきでしょう。

血行促進に繋がる工夫

前述で、悪い代謝の理由として血行不良をあげました。

ではいったい、どうすればこの血行を促進することができるのでしょうか。

その方法こそが、適切な水分摂取にあります。

水分を摂るといっても、ただ飲みたいときに飲むだけではありません。
以下のようなポイントを押さえて、おこなってみてください。

たとえば、摂取するタイミングについてです。

夜寝る前や朝の起床時など、体がまさに水分を求めている瞬間が狙い目です。

つまり、代謝が落ちやすい状況を補って、安定的な代謝機能に繋げるというわけです。

コップ1杯ほどの水分を摂って、滞りがちな血行を促進させましょう。

また、食事からも血行を後押ししましょう。

主には、熱をしっかり取り込める根菜類、基礎代謝を高める作用がある生姜がおすすめです。

水分摂取の工夫と合わせることで、一層の代謝向上が期待できます。

その他、胃の調子を整えるという意識も大切です。

胃はストレスと密接に関係しており、状態次第で精神を不安定にさせてしまいます。

そしてこのストレスもまた、代謝を低下させる要因となってしまいます。

水分には胃腸にやさしいピュアウォーターを選ぶ、暴飲暴食は避けるといった工夫で、胃を悪い状態にしないよう心がけてください。

悪い代謝の理由である血行不良を改善しよう


体の半分以上は、水分で構成されています。

それこそ、成人で60～65％、新生児は約75％ともいわれているほどです。

そしてその水分の大部分は、血液に含まれています。

悪い代謝の主な理由は血行不良であるため、しっかり水分を摂って血の流れを良好にすることがポイントとなります。

また合わせて、食事の工夫や内臓へも意識を向けましょう。

水分補給プラスアルファの代謝向上効果が期待できるので、より一層状態の改善が実現しやすくなります。

悪い血の流れを改善して理想の代謝を目指しましょう

代謝には、健康や美容、精神の安定などさまざまなメリットがあります。

ですが水分不足や栄養の偏りで血行が悪くなると、代謝も低下してしまいます。

効果的な水分摂取や食事によって、血行を改善してみてください。

良好な代謝を維持して、健康的な生活を目指しましょう。